Meditación y Mindfulness

Entrena tu mente con técnicas de Meditación y Mindfulness, para reducir tu nivel de estrés, gestionar tus emociones positivamente, lidiar con tus pensamientos negativos, mejorar tu capacidad de observación y aumentar la concentración, intuición y creatividad, entre otros beneficios.

¡Herramientas que mejoran tu vida!

Las técnicas de Meditación y  Mindfulness que enseño son las técnicas de la Sociedad Española de Meditación. Técnicas fáciles de realizar, adaptadas para la mente y costumbres occidentales, creadas por Gururaj Ananda Yogui, Maestro espiritual hindú. 

La Sociedad Española de Meditación, está integrada en la International Foundation for Spiritual Unfoldment (IFSU), una fundación declarada de interés general e inscrita en el Registro de Fundaciones del Ministerio de Educación con el número 1.347. Es una fundación no denominacional y no adscrita a religión alguna.

Son técnicas sencillas y que pueden ser realizadas por cualquier persona de cualquier edad. No requieren posturas “raras” ni exigen hábitos de vida diferentes a los que tienes.

Con todo esto, aprenderás técnicas y herramientas para mejorar la concentración, expandir la conciencia, lidiar con los pensamientos negativos y gestionar las emociones, reducir el estrés y vivir presente en el día a día.

Por tanto, si quieres aprender a vivir mejor, no dudes en aprender y practicar meditación y mindfulness.

Fundación IFSU
Sociedad Española de Meditación

Claves

  • Técnicas sencillas y fáciles de realizar.
  • Avalado por la Sociedad Española de Meditación y la fundación IFSU.
  • Crea el hábito.
  • Ayuda a reducir el estrés.
  • Gestiona tus emociones.
  • Aprende a lidiar con tus pensamientos.
  • Seguimiento individualizado.
  • Grupo de prácticas.

Contenidos de los Programas de Meditación y Mindfulness.

  • ¿Qué es la Meditación y el Mindfulness?
  • Beneficios de la meditación.
  • Concepto y estructura de un día.
  • Efectos y gestión del estrés.
  • Emociones contractivas. Cómo gestionarlas.
  • Conceptos de Responsabilidad, aceptación, gratitud y compasión.
  • Cómo funciona la mente y los pensamientos. Pensamientos limitantes. Cómo lidiar con ellos.
  • La atención plena en el día a día.

Programas que te ofrezco:

Entrenamiento básico en Mindfulness: Recupera la calma en 28 días.

entrenamiento 28 dias de Mindfulness
Con este programa básico, puedes disponer de 8 audios, 2 por semana, para que practiques diferentes técnicas de Mindfulness. Puedes practicar a diario, a tu ritmo, sin horarios establecidos. Y dispones de un grupo de apoyo para resolver dudas y compartir tus experiencias en la práctica, durante los 28 días del entrenamiento.

Más información
meditación grupal
Sesión de Meditación grupal, todos los primeros viernes de cada mes (salvo festivos) de 18:00 a 19:15. Presencial en Sanlúcar la Mayor (Sevilla)

  • Cursos de iniciación a la práctica de Mindfulness y Meditación. (Nivel básico-inicial: 4 semanas. Nivel medio: 8 semanas)

  • Profundización en la regulación emocional a través de la práctica de Mindfulness.

Pregunta las fechas de los próximos cursos, on line y presencial.


Colegios Mindfulness.

Pide información sobre la implementación de estas técnicas en colegios.


Profesional a tu servicio.

Rocío Toronjo
Creadora y Directora de Crecimiento y Bienestar. Experta en Gestión Emocional. Profesora de Meditación y Mindfulness. Coach Integral.

Rocío Toronjo

info@crecimientoybienestar.es

VÍDEOS DE INTERÉS SOBRE MEDITACIÓN