Herramientas básicas de transformación.

Aprende a conocer tu verdadera esencia. Descubre cómo mirarte sin juicio, cómo amarte y tratarte como mereces, porque te mereces lo mejor.

Entrena tu mente con técnicas de Meditación y Mindfulness, para reducir tu nivel de estrés, mejorar tu capacidad de observación y aumentar la concentración, intuición y creatividad, por ejemplo, porque hoy en día ya están muy probados los beneficios de estas prácticas. 

Aprende a escuchar el mensaje de tus emociones, gestionar tus emociones positivamente, manejar tus pensamientos negativos y limitantes, con técnicas sencillas y útiles. Descubre cómo cambiar tu manera de ver el mundo. Siéntete acompañada, segura y guiada en todo momento.

¡Aprende herramientas que mejoran tu vida y vive más tranquila y feliz!

Una de las principales herramientas que utilizo para el auto-conocimiento y aumento de consciencia son la meditación y el mindfulness. Las técnicas de Meditación y  Mindfulness que enseño son las técnicas de la Sociedad Española de Meditación. Técnicas fáciles de realizar, adaptadas para la mente y costumbres occidentales, creadas por Gururaj Ananda Yogui, Maestro espiritual hindú. 

La Sociedad Española de Meditación, está integrada en la International Foundation for Spiritual Unfoldment (IFSU), una fundación declarada de interés general e inscrita en el Registro de Fundaciones del Ministerio de Educación con el número 1.347. Es una fundación no denominacional y no adscrita a religión alguna.

Son técnicas sencillas y que pueden ser realizadas por cualquier persona de cualquier edad porque no requieren posturas “raras” ni exigen hábitos de vida diferentes a los que tienes.

Con todo esto, aprenderás técnicas y herramientas para mejorar la concentración, expandir la conciencia, lidiar con los pensamientos negativos y gestionar las emociones, reducir el estrés y vivir presente en el día a día.

Por tanto, si quieres aprender a vivir mejor, no dudes en aprender y practicar meditación y mindfulness.

Fundación IFSU
Sociedad Española de Meditación

Claves

  • Técnicas sencillas y fáciles de realizar, para que puedas practicar independientemente de tu condición física.
  • Técnicas de meditación y midfulness avaladas por la Sociedad Española de Meditación y la fundación IFSU.
  • Aprende a observar (te) sin juzgar. Conócete en profundidad. Descubre tu esencia que es el amor.
  • Te ayudo a crear el hábito nuevo, porque entrenamos como mínimo durante 30 días.
  • Ayuda a reducir el estrés.
  • Gestiona tus emociones para vivir más tranquila y positiva.
  • Aprende a lidiar con tus pensamientos negativos y limitantes.
  • Seguimiento personal para darte seguridad en tu práctica.
  • Grupo de prácticas.

Contenidos de los Programas.

  • ¿Qué es la Meditación y el Mindfulness?
  • Beneficios de la meditación.
  • Concepto y estructura de un día. Vivir el presente.
  • Efectos fisiológicos y emocionales del estrés y cómo gestionarlo.
  • Emociones contractivas y expansivas. El mensaje de las emociones. Cómo gestionar las emociones.
  • Conceptos de Responsabilidad, aceptación, gratitud y compasión.
  • Cómo funciona la mente y los pensamientos. Pensamientos negativos y limitantes. Cómo gestionarlos.
  • La atención plena en el día a día. Ejemplos de prácticas.

Programas que te ofrezco:

Entrenamiento básico en Mindfulness: Recupera la calma en 28 días.

entrenamiento 28 dias de Mindfulness
Con este programa básico, puedes disponer de 8 audios, 2 por semana, para que practiques diferentes técnicas de Mindfulness. Puedes practicar a diario, a tu ritmo, sin horarios establecidos, porque los tienes grabados. Y dispones de un grupo de apoyo para resolver dudas y compartir tus experiencias en la práctica, durante los 28 días del entrenamiento.

Más información
meditación grupal
Sesión de Meditación grupal, todos los primeros viernes de cada mes (salvo festivos) de 18:00 a 19:15. Presencial en Sanlúcar la Mayor (Sevilla)

  • Programa “Comienza tu cambio” (Nivel básico-inicial: 2 talleres con seguimiento)

  • Súper programa grupal transformacional: “Transfórmate, libérate y vuela”.

Pregunta las fechas de los próximos cursos, on line y presencial.


Colegios Mindfulness.

Pide información sobre la implementación de estas técnicas en colegios.


Profesional a tu servicio.

Rocío Toronjo
Creadora y Directora de Crecimiento y Bienestar. Experta en Gestión Emocional. Profesora de Meditación y Mindfulness. Coach Integral.

Rocío Toronjo

info@crecimientoybienestar.es

VÍDEOS DE INTERÉS SOBRE MEDITACIÓN